Anjaneyasana o Postura de la Luna Creciente

Anjaneyasana

Anjaneyasana también conocida como la postura de la Luna Creciente, es una figura de yoga para expandir el pecho. Se hace a partir de una variante del guerrero 1.

En Yogi Viajero te enseñamos a hacer esta pose desde el guerrero 1. Conoce también todos sus beneficios y el significado de su nombre. Quédate con nosotros y conoce todo sobre esta posición.

Significado de Anjaneyasana

El nombre de Anjaneyasana viene de las palabras en sánscrito: asana, que es postura, y Anjaneya es Hijo de Anjani. Por lo que en nuestro idioma su traducción literal es postura del Hijo de Anjani.

Anjani es el nombre de la madre de Hanuman, También conocido como el dios mono. Su nombre significa el que tiene mandíbulas grandes. Es devoto del dios Rama.

Por lo que también se conoce a esta pose como la postura del mono.

Imagen de Anjaneyasana

Pose del mono

Como hacer Anjaneyasana paso a paso

La Asana de la Luna Creciente tiene una técnica sencilla de realizar. Lo complicado es profundizar para expandir el pecho ya que requiere bastante arque en la espalda. Pero con práctica y constancia todo se puede conseguir.

Vamos a explicar esta figura de yoga entrando en ella desde la postura del guerrero 1. Por lo que si no conoces esa postura o no sabes hacerla, te recomendamos que veas nuestro artículo de la pose del guerrero 1.

Una vez dicho esto, comenzamos a explicar el como hacer la figura de la Luna creciente paso a paso.

1. Vamos a entrar en la postura del guerrero 1, con el pie derecho hacia delante. Recuerda de ser consciente de la respiración. Mantén inhalaciones y exhalaciones profundas por la nariz.

2. Lleva la rodilla de tu pierna de atrás al suelo con control, sin dar golpe en el suelo. Apóyala suavemente.

3. Alarga tu pierna izquierda intentado apoyar el muslo en vez de la rodilla.

4. Tu pie derecho está flexionado. Lleva ligeramente la rodilla por delante de tu tobillo. Profundizando cada vez más bajando el pubis hacia abajo y hacia adelante con exhalaciones.

5.  Entrelaza tus manos con lo brazos estirados completamente y hacia arriba.

6. Con una exhalación, Arqueando tu espalda y llevando pelvis hacia delante, intenta llevar los brazos hacia la pared de atrás. Tus brazos están en linea con tu columna vertebral.

7. Sin colapsar tu cabeza y con el cuello en linea con tu columna, intenta llevar la mirada hacia la pared de atrás o hacia el techo. Donde llegues está bien.

8. Ya estás en Anjaneyasana. Ahora te queda mantenerte unos instantes en ellas con respiraciones profundas por la nariz. Intenta ajustar esta pose y profundizar con las exhalaciones.

Con la práctica cada vez llegarás más y mejoraras esta pose. Recuerda hacer esta figura con el otro pie.

Beneficios de Anjaneyasana

Los beneficios que se obtienen con la práctica de la postura de la luna creciente son los siguientes:

 Mejora la circulación de la sangre en nuestro organismo, y obtenemos mayor oxigenación en nuestros órganos.

♥ Podemos conseguir una mayor concentración en nuestro día a día. Al igual que una mayor coordinación. 

♥ Mejoras el equilibrio en tu cuerpo.

♥ Fortalecemos la zona del cuello, los cuadricep, la espalda, y la columna vertebral.

♥ Aumenta la flexibilidad de tu columna vertebral y de tus caderas.

♥ También trabajamos bastante los hombros, por lo que conseguimos fortalecerlos

♥ Preparamos a nuestro cuerpo para poder realizar posturas más complejas, y también mejoramos en esta.

♥ Aumenta nuestra autoconfianza y nos liberamos de nuestro estrés calmando nuestra mente.

♥ Expandimos el pecho. Por lo que lo fortalecemos y mejoramos nuestra capacidad pulmonar al mantener las respiraciones profundas.

Figura de la luna creciente

 

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