Balasana o Postura del niño

Balasana

Balasana también conocida como la postura del niño, es una figura de yoga que se usa para descansar. Esta pose se suele hacer en las clases de yoga entre secuencias para descansar y reponer el aliento.

Es muy fácil de realizar por lo que se lo recomendamos a todo el mundo. Si estás practicando yoga y necesitas un respiro, esta es la postura ideal para ello.

En Yogi Viajero te enseñamos todo sobre esta postura, desde como realizarla, su variante y todos sus beneficios. Si quieres aprender más sobre ella, quédate con nosotros.

Significado de Balasana

El nombre de Balasana viene de las palabras en sánscrito: asana, que es postura, y Bala es niño o bebé. Por lo que en nuestro idioma queda como postura del niño.

Imagen de Balasana

Pose del niño

Como hacer Balasana paso a paso

La posición del niño es una de las poses más fáciles de realizar, ya que no requiere nada de esfuerzo. Se suele usar durante una práctica para descansar tu cuerpo entre secuencia y secuencia.

A continuación, empezamos a explicar, como hacer la postura del niño paso a paso.

1. Nos colocamos en nuestra esterilla de rodillas en ella y con las piernas juntas, uniendo las rodillas.

2. Llevamos nuestros glúteos a los talones y dejamos reposar la cabeza en el suelo.

3. Alarga los brazos y estíralos hacia atrás, hacia los pies, dejándolo caer sobre tu esterilla.

4. Ya estás en la postura, ahora busca la comodidad en ella y aprovecha para descansar. Calma tu respiración y procura respirar lentamente por la nariz.

Tras unas cuantas respiraciones profundas vuelve a tu práctica. No estés mucho en esta posición para que no se te enfríe el cuerpo.

Variantes de la Postura del niño

Esta postura tiene una sola variante. La que vimos anteriormente es la figura del niño boca abajo. Y la variante que vamos a mostrar a continuación, es la postura del niño boca arriba, con la espalda en el suelo.

También es una postura de relajación, y muy sencilla de realizar.

A continuación vamos a mostrar como se realiza la variante paso a paso.

1.  Nos colocamos en savasana, boca arriba en la esterilla.

2. Doblamos nuestras rodillas apoyando la planta de los pies al suelo.

3. Ahora elevamos nuestros pies llevando nuestras rodillas al pecho. Con nuestros brazos, abrazamos las rodillas.

4. Ya estás en la variante. Aprovecha para calmar la respiración y descansar tu cuerpo.

5. Aprovecha para darte un masaje lumbar en esta posición, rodando sobre ella muy lentamente hacia los lados.

Beneficios de Navasana

Los beneficios que se obtienen con la práctica de la postura del Barco son los siguientes:

 Esta postura te ayuda en la digestión y en los órganos de tu cuerpo.

♥ Podemos conseguir una mayor concentración al estar centrado en mantener la respiración.

♥ Estiras hombros y músculos de la espalda, al igual que los cuadricep.

♥ Te ayuda a reponer fuerzas entre postura y postura en una práctica de yoga.

♥ También te sirve para relajar tu cuerpo, al igual que tu mente y tu respiración.

♥ Aumenta nuestra autoconfianza y nos liberamos de nuestro estrés calmando nuestra mente.

♥ Mejora nuestra capacidad pulmonar al mantener las respiraciones profundas.

Figura del niño

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