Postura del Guerrero 2 – Virabhadrasana 2

Postura del Guerrero 2

Virabhadrasana 2 también conocida como la postura del guerrero 2 o warrior 2, es una figura de yoga que viene de la secuencia de los 3 Guerreros. En esta ocasión hablaremos del Guerrero II.

Esta es una postura básica de yoga, muy fácil de realizar, es ideal para principiantes.

En Yogi Viajero te explicaremos como hacer esta asana, de donde viene el nombre, que beneficios nos ofrece y mucho más. Quédate con nosotros.

Significado de la postura del Guerrero 2

Según la mitología hindú, Virabhadra fue un guerrero enviado por Shiva, para matar a Daksha. Y así vengar la muerte de su amada. De ahí viene el origen de esta posición de yoga. 

El nombre de Virabhadrasana viene de la palabra en sánscrito asana, que significa postura y Virabhadra, que es el nombre del guerreo de Shiva.

Imagen de la Asana del Guerrero 2

Postura del Guerrero 2
Photo by Artem Bali on Unsplash

Como hacer la postura del Guerrero 2 paso a paso

Esta figura de yoga se incluye dentro de la secuencia de Guerreros, una serie de posturas sencillas de realizar y a la vez muy potentes. Es un ejercicio muy fácil de aprender para principiantes, y la puedes practicar en casa sin problemas.

  1. Colócate de pie en el suelo y abre las piernas.
  2. Con el tronco del cuerpo hacia delante y sin moverlo, gira la planta del pie derecho hacia el lado derecho girándolo 90º.
  3. Flexiona la rodilla de tu pie derecho hasta dejar el muslo paralelo al suelo, manteniendo el pie izquierdo completamente estirado. Vete abriendo más las piernas entre si hasta conseguir poner el muslo paralelo al suelo. La rodilla derecha queda paralela al talón derecho.
  4. Tu pie izquierdo rota ligeramente hacia delante, unos 45º. Esto es esencial para proteger rodillas.
  5. Una vez ahí, eleva los brazos completamente estirados a la altura de los hombros, paralelos al suelo.
  6. Mantén las piernas con energía, las plantas de los pies empujando al suelo. Y los tríceps también con energía para no cargar los hombros.
  7. Con la espalda recta gira el cuello hacia tu brazo derecho con la mirada al dedo del medio de la mano derecha para mantener concentración.
  8. Ya estás en la postura. Ahora tienes que cuidar que pierna derecha no caiga hacia delante y que tu hombro derecho siga paralelo a tu cadera derecha, para mantener la espalda recta.

Esta postura esta realizada con el pie derecho, para compensarla tienes que hacer lo mismo con el pie cambiado, con el izquierdo.

Variante de la postura del guerrero 2

Si quieres un poquito mas te intensidad en warrior II, te vamos a enseñar una variante de esta postura.

Una vez entras en Virabhadrasana II, lo que tienes que hacer es elevar el talón de tu pie derecho y te quedas apoyado sobre los dedos de tu pie. Trabajando así más el cuadricep. 

Después haz lo mismo cuando lo hagas con el pie izquierdo.

Y recuerda siempre de hacer inhalaciones y exhalaciones profundas cuando estás manteniendo en la postura.

 Beneficios de la postura del Guerrero 2

Los beneficios que aportan el Guerrero 2 son los siguientes:

  • Fortaleces los Cuadriceps, tríceps, hombros, glúteos y zona abdominal.
  • Estiras la parte trasera de las rodillas aportando mayor flexibilidad en las piernas.
  • Consigues mayor apertura en pechos y caderas.
  • Mejorar en la postura, consigues un mejor equilibrio y mayor resistencia.
  • Te previene de lumbago y ciática.
  • Te prepara el cuerpo para poder realizar posturas más avanzadas.
  • Ayuda a mantener la concentración y a estar mas centrado y consciente.
  • Al realizar respiraciones profundas, consigues aumentar tu capacidad pulmonar. 

 

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