Marichyasana A o la Postura de Marichi

Postura de Marichi

Marichyasana conocida como la postura de Marichi. Esta posición de yoga tiene 4 variantes, en este post vamos a hablar de Marichyasana A. Una pose para la apertura de caderas.

En Yogi Viajero te mostramos como hacer esta postura de yoga paso a paso y también hablaremos de los beneficios que se pueden obtener. Y Contaremos una pequeña historia sobre el Origen del de la Posición de Marichi.

Significado de Marichyasana

El nombre de Marichyasana viene de las palabras en sánscrito: asana, que es postura, y Marichi, que es el nombre de un hijo de Brahma. Por lo que en nuestro idioma su traducción literal es postura de Marichi.

Marichi viene de la mitología del yoga. Fue uno de los 7 hijos de Brahma, el creador divino. El significado de su nombre es Rayo de Luz.

Imagen de la Asana de Marichi A

Marichyasana A

 

Como hacer Marichyasana A paso a paso

A continuación vamos a dejar una serie de pasos a seguir para la realización de la postura de Marichi A.

1. Nos sentamos en el suelo con los las piernas completamente estiradas y con la espalda recta.

2. Flexionamos la pierna derecha, apoyando la planta del pie en la esterilla al lado de tu muslo izquierdo, y con una distancia de la palma de tu mano.

3. Cogemos aire y en la exhalación, flexionamos nuestro tronco ligeramente hacia adelante. Para pasar tu brazo derecho hacia atrás de tu cuerpo, rodeando la rodilla.

4. Ahora llevamos el brazo izquierdo hacia atrás y entrelazamos las manos atrás.

5. Tomamos una respiración profunda, y en la exhalación hacemos una flexión hacia delante con nuestro cuerpo. Intentando llevar nuestro estómago al muslo y nuestra cabeza por delante de la rodilla.

6. Nuestra espalda sigue completamente recta y nuestro cuello no colapsa, está en linea con la columna vertebral.

7. Si consigues apoyar el estómago a tu muslo izquierdo, la mirada va hacia abajo. Pero si todavía te falta un poquito y no apoyas, la mirada va hacia los dedos de tus pies. Para evitar colapsar tu cuello.

8. Ya estás en la postura completa. Ahora trata de profundizar un poco más. Aprovechando las inhalaciones para estirar tu columna vertebral y las exhalaciones para bajar un poco más.

Ahora para compensar la postura, realiza los mismos pasos pero con el otro pie. 

Recuerda, los cuerpos no son simétricos, así que posiblemente llegues por un lado más que por el otro. Pero no te preocupes y no fuerces tu cuerpo. Siempre escucha tu cuerpo, y donde llegues está bien.

Beneficios de Marichyasana A

Los beneficios que se obtienen con la práctica de Marichyasana son los siguientes:

♥ Mejora la circulación de la sangre en nuestro organismo, y obtenemos mayor oxigenación en nuestros órganos.

♥ Fortalecemos abdomen al mantenerlo activo en la postura, al igual que los cuadricep.

♥ Fortalecemos las caderas y conseguimos una mayor apertura en ellas, al igual que flexibilidad.

♥ Aumenta la flexibilidad de tu columna vertebral y la fortaleces. Liberándote de tensiones en la espalda.

♥ Preparamos a nuestro cuerpo para poder realizar posturas más complejas.

 Aumenta nuestra autoconfianza y nos liberamos de nuestro estrés calmando nuestra mente.

 Estiramos y fortalecemos las articulaciones de las rodillas.

 

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