Bikram Yoga

Yoga para principiantes

¿Que es el Bikram Yoga?

El Bikram Yoga, consiste en un entrenamiento físico de alta intensidad, compuesto por una secuencia de 26 poses de yogas, que se realizan a altas temperaturas.

Con en paso del tiempo, el yoga va evolucionando y se va especializando más, y de cada rama van naciendo otros estilos especializados. Este tipo de Yoga es una variante del Hatha yoga. 

 

Origen del Bikram yoga

Para hablar del origen de esta modalidad de yoga, tenemos que nombrar a Bikram Choudhury, su creador.

Bikram Choudhury practicaba Hatha Yoga desde niño. Cuando fue creciendo, con ayuda de su maestro, creó un sistemas de 26 posturas que viene del Hatha. Con este sistema consiguió rehabilitarse de una lesión que sufrió de joven.

Con el paso del tiempo este sistema se popularizó transformándose en un nuevo tipo de yoga, Bikram Yoga. 

Choudhury también escribió un libro sobre esta modalidad, que los puedes comprar aquí

 

Asana
Photo by Toby Marshman on Unsplash

 

Estructura de una clase de Bikram Yoga

Este estilo de yoga consiste en realizar una secuencias de 26 Asanas (posturas) Y dos ejercicios de respiración. Una sesión de Bikram Yoga dura 90 minutos, y se realiza en una cuarto a 40º o 42º de temperatura.

Estas clases de yoga, son de intensidad muy alta al ser yoga con calor. 

Es una práctica muy dinámica con posturas exigentes, y muy fluidas de unas a otras. Es una práctica rápida y activa.

Estas clases solo pueden ser impartidas por maestros certificados oficiales de Bikram.

Yoga tonifica
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Beneficios del Bikram Yoga

En post anteriores hemos hablados de los Beneficios físicos del yoga y los Beneficios mentales del yoga.

Son beneficios que también se consiguen en el Bikram Yoga, pero a continuación les pondré los beneficios a los que hace más énfasis este tipo de práctica.

Este estilo de yoga, se hace a una temperatura elevada con el fin de eliminar grasas mediante el sudor, eliminando así toxinas del cuerpo.

Te ayuda a perder peso, fortaleciendo tus huesos y tonificando tus músculos.

Al ser un ejercicio muy físico, te hace aumentar fuerza y flexibilidad. También aumentando tu capacidad pulmonar y mejorando tu sistema cardiovascular. 

Y no solo afecta al físico, también ayuda a reducir el estrés y ansiedad. Mejorando así tu estado de animo y conciliando mejor el sueño.

Y por último y no menos importante, rejuvenece la piel gracias al sudor.

En definitiva, las posturas realizadas están diseñadas para lograr un peso ideal, buena salud y bienestar en general.

Yoga
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¿Puedo hacer Bikram Yoga?

Para poder realizar esta práctica, hay que en cuenta que se necesita una cierta tolerancia al calor y tener el cuerpo preparado físicamente para realizar las asanas.

Tampoco aconsejamos este tipo de yoga para principiantes, ya que al ser un tipo de yoga muy dinámico y fluido, si no conoces las posturas te puedes perder un poco.

Recomiendo que si te interesa el bikram yoga, primero empieces con hatha yoga o algunas de sus variantes para coger ritmo en la práctica de yoga.

Es ideal para las personas que quieren perder peso y que no tienden a tener problemas de deshidratación.

 

Bikran Yoga vs Hot Yoga

Mucha gente llama a este tipo de yoga por hot yoga por sus altas temperaturas. Pero son tipos de yoga diferente.

El Bikram Yoga, como ya comentamos anteriormente, es una secuencia de 26 posturas, tienen un patrón establecido.

En cambio hot yoga, es realiza una práctica de Hatha Yoga sin tener una secuencia marcada. Es decir es Hatha yoga pero con calor.

beneficios del yoga
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Libros de Bikram Yoga

Te vamos a dejar unos libros de este tipo de yoga por si estás interesado y quieres saber más de esta disciplina.

Estos libros están escritos por Bikram Choudhury, el creador de este estilo de yoga.

 

Para ir despidiéndome, recuerda, pasito a pasito, disfrutando del proceso. Que disfrutando, los resultados llegan solo.

 

Si te ha gustado este post puedes dejarnos un comentario dándonos tu opinión,  y si estás interesado en conocer diferentes tipos de yoga puedes entrar en nuestra página, tipos de yoga.

Si quieres saber más sobre yoga, puedes entrar en nuestra página principal de yogi viajero, donde tenemos más información

Un abrazo y hasta la próxima.

 

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