Hatha Yoga

Hatha yoga

Hatha Yoga

¿Que es Hatha Yoga? Es uno de los tipos de Yoga que originalmente viene de las Ramas del Yoga. De los más conocidos en el occidente y el ideal para introducirte en este mundo.

Con el paso del tiempo hasta la actualidad, han derivado de este tipo otros estilos. Como son Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga, y muchos más. De los que dedicaremos un post a cada uno de ellos.

Origen del Hatha Yoga

Si hablamos de la historia de esta disciplina, hay que destacar el nombre de dos Yoguis. 

Shiva Mahadeva, nacido en la India, fue el creador del Hatha Yoga. Y su seguidor Goraksha, que fue quien lo impulsó.

Goraksha también escribió el libro de Orígenes del Hatha Yoga, lo puedes comprar aquí

 

La palabra Hatha está compuesta por la sílaba Ha, que hace referencia a la parte femenina de la luna. Y la sílaba Tha, que hace referencia a la parte masculina del sol.

Ya sabemos que el significado de yoga es unión. Por lo que Hatha yoga es la unión de estos dos aspectos.

Su traducción literal es, el yoga de la fuerza.

 

Estructura de una clase de Hatha Yoga

El Hatha es una práctica muy completa, que se basa en ejercicio físico, potenciando la musculación y la flexibilidad.

La práctica debe contener unos ejercicios de pranayama ( ejercicios de respiración).

Una serie de ejercicios físicos, empezando con un calentamiento, y seguido por las asanas (posturas de yoga).

También tiene que incluir una meditación. Que puede ser al principio de la clase o al finalizar la parte física. 

Y por último y no menos importante, la relajación final. Para que una práctica de yoga esté completa, tiene que tener una relajación final al acabar la clase.

Posturas de Hatha Yoga

La práctica física se realiza a través de Asanas, que son posturas de yoga que cada una de ellas, trabajan diferentes partes del cuerpo.

Estas Figuras trabajan flexiones, extensiones, aperturas de caderas, arqueos de columna, torsiones y estiramientos. Un ejercicio físico muy completo.

En nuestra página posturas de yoga, tenemos asanas que se practican en esta modalidad

Postura sobre manos
Photo by Toby Marshman on Unsplash

 

¿Puedo hacer Hatha yoga?

Lo bueno de este tipo de yoga es que se adapta para todo el mundo, no importa la edad ni la condición física.

Es la práctica ideal para comenzar en el yoga, trabaja la respiración, ejercicio físico y relajación, obteniendo así grandes beneficios físicos y beneficios mentales.

Meditando
Photo by Iván Tejero on Unsplash

 

No te preocupes por el ejercicio físico, por lo general son prácticas suave, cada postura tiene sus variantes que se adaptan a todo el mundo.

Es verdad que hay diferentes tipos de maestros y cada uno da la clase de hatha yoga diferente.

 Así que dependiendo el maestro, la práctica puede ser más intensas, más cañera. Infórmate antes de tu primera clase.

En definitiva, este tipo de yoga es el ideal para introducir a las personas en el mundo del yoga.

 

Beneficios del Hatha yoga

Como ya comente anteriormente, todo el mundo puede practicarla, el Yoga se adapta a ti.

Tan solo tienes que aprender a escuchar tu cuerpo y no forzar en las posturas, en las que poco a poco irás mejorando.

Poco a poco irás consiguiendo una mayor flexibilidad y fuerza, notarás como tu estrés del día a día se reduce, obteniendo así, paz mental.

Se te corregirán curvaturas de la espalda y la fortalecerás.

Tu ritmo cardiaco aumentará y también tu circulación de la sangre irá a mejor.

Estos son unos pocos de muchos beneficios que puedes conseguir. 

A continuación te dejo un enlace con una lista de los primeros beneficios que vas a percibir en las primeras semanas de práctica.

Los beneficios del yoga más rápidos en conseguir.

 

Pranayama
Photo by Jared Rice on Unsplash

 

Conclusión

Si estás pensando en practicar yoga, este es el tipo de yoga ideal para comenzar, abarca respiración, meditación, ejercicio físico y relajación final.

Se adapta para todo el mundo, la cosa es ir buscando la clase y el maestro ideal que se adapte a tu condición física y probar hasta que conectes con una.

Espero que te haya ayudado un poco este post. Recuerda, si practicas yoga, hazlo pasito a pasito, disfrutando del momento.

 

Libros de Hatha Yoga

Para ir terminando con este post, te vamos a dejar una lista de libros muy dinámicos que te ayudarán a adentrarte más en el Hatha yoga y aprender más sobre ello.

Rebajas
Origenes del hatha yoga
  • Hatha Pradipika, Gheranda Samhita, Goraksa Shataka
  • Editor: Ediciones Libreria Argentina
  • Tapa blanda: 464 páginas
Rebajas
Los músculos clave en el hatha yoga (Claves Cientificas (acanto)
  • Ray Long
  • Editor: EDITORIAL ACANTO S.A.
  • Edición no. 1 (04/21/2017)
  • Encuadernación en espiral: 242 páginas
Rebajas
Las posturas clave en el hatha yoga
  • Ray Long
  • Editor: EDITORIAL ACANTO S.A.
  • Edición no. 1 (04/21/2017)
  • Encuadernación en espiral: 212 páginas
Rebajas
Anatomía del Hatha Yoga: un manual para estudiantes, profesores y practicantes (SALUD Y VIDA NATURAL)
  • DAVID COULTER
  • Editor: EDICIONES OBELISCO S.L.
  • Edición no. 1 (04/19/2011)
  • Tapa blanda: 736 páginas
Rebajas
HATHA YOGA ILUSTRADO (Color)
  • Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro
  • Editor: Paidotribo
  • Edición no. 1 (03/12/2010)
  • Tapa blanda: 248 páginas

 

 

 

Si te ha gustado este post puedes dejarnos un comentario dándonos tu opinión,  y si estás interesado en conocer diferentes tipos de yoga puedes entrar en nuestra página, tipos de yoga.

Si quieres saber más sobre yoga, puedes entrar en nuestra página principal de yogi viajero, donde tenemos más información.

Un abrazo a todos y hasta la próxima.

 

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